吸って、すいません

実は喫煙に関して、ライオンズ関係の某掲示板でも話題になっていて、「プロ野球選手の喫煙率の高さに驚く」というような内容です。
個人的には、今ごろになって騒いでもなあ、という感じなのですが。
むしろ、「プロ野球選手の喫煙率の高さが意外と知られていなかった」ことの方が驚きです（笑）。
別に擁護するつもりはないのですが（すでに禁煙者だしね）、元々野球ってダラダラしたスポーツなので（笑）、心肺機能をそれほど心配（わざとです）しなくてもよいようです。
そういう意味ではサッカー選手などの方が切実な問題だと思うのですが、検索してみたらけっこう喫煙者はいるのですね。
外国でも往年の名プレイヤーが愛煙家だったりするようです。
もっとも「ハーフタイムに一服」なんて事はないと思いますが。
ＪＴはバレーのチームがあると思いますが、選手の喫煙率はどうなのでしょう？
選手はいくらでも無料で吸えるとかあったりしたら、ひどいですね（笑）。
スポーツの中でも「集中力の影響が大きいもの」なんかは愛煙家がいてもおかしくないようなイメージです。
ゴルフでは煙草を吸ってるシーンを時々見かけます。
アーチェリーとかどうなんだろう。
アーチェリーはいてもかまわないけど、これが弓道になるとちょっとやだなとか思ったりもして。
勝手なイメージですね。

余裕です

深夜のバラエティ番組で禁煙特集。
以前、偶然みかけた蕎麦の回が面白かったので見てみることに。
こういうものを「ちょっと上から目線で視聴して優越感にひたる」というのも禁煙し続けている自分へのご褒美です。
面白可笑しく編集したものですが、なるほどと感心する情報も。
タモリ氏の「15秒我慢」も例に出ていましたね。
あらためて思うのは、やはりやみくもにただ我慢するという方法ではなく、方法や手順、あるいは目標やペナルティなどを明確にしておく事ではないかと感じました。
あとは「自分に合った方法を見つける」ということですね。
百人いれば、百通りの禁煙プロセスがあるのではないでしょうか。

などと、ちょっと偉そうに語ってみる優越感も禁煙し続けている自分へのご褒美です（笑）。

PUBLIC PRESSURE

禁煙は昔から何度か試みたことがありますが、やはりうまくいきませんでした。
今から考えると、自分の場合「とにかく吸わずに我慢する」という盲目的な進め方がダメだったんだな、と思います。
先日の記事で書いた「ためしてガッテン」における「禁断症状が起きる仕組み」を知った時、「そうだったんだ。これでその気になれば禁煙できる」というような感じで受け止めました（基本的な内容を記憶しているのはその証拠）。
「問題点がはっきりした」という感じで、理屈がわかると楽なのです。
記憶は曖昧ですが、たぶんその頃から「来るべき禁煙の日」に向けて少しずつ行動を始めたように思います。
まずは、社会的にも一般化しつつあった「歩きタバコはやめよう」があります。
これが大きかったですね。
モラルとしてこれはすぐにクリアしましたが、「こういう”公的抑圧”があれば煙草を減らせるなあ」と思ったものです。
そこで、少しずつ、段階的に、自分でもそういう「ルール」を作ることにしました。
たとえば、外出時の場合、
１．歩きタバコはしない
２．灰皿のない場所では吸わない（携帯灰皿も持ち歩かない）
３．仕事の打ち合わせの席では吸わない
４．ランチの席では吸わない
５．夕食の場合も居酒屋以外では吸わない
という感じで、数年をかけて１つずつルールを増やしていきました。
最終的に１年前あたりだと、外出時には「お酒を呑みに行く時以外は煙草を持ち歩かない」という状況でした。

先発完投を目指して

↑まぎらわしいタイトルですが、禁煙ネタです。
禁煙当初、口寂しいのを紛らわすのに使っていたのが、まずチョコレートです。
普通はアメやフリスクなどが多いかもしれませんが、自分には向いていないようでした。
風邪をひいて咽が痛い時、よく「のど飴」をなめながら煙草を吸っていたので、なんとなく煙草のイメージを引きずっているのです（ホントに不健康(^_^;)）。
また、お酒を呑んだ時に吸いたくなると、アメよりもチョコの方が「つまみ」として相性が良かったですね。
チョコと言っても「100円で20個ぐらい」入っている安〜いやつですが、このチョコだけでは不安な時もあります。
そこで自分に暗示をかけることにしました。
「チョコレートで我慢できなくなった時も、これを食べれば絶対に大丈夫。
　でも、数が限られているから、本当に必要な時だけ食べるように」
それがプリンです。
一種のプラシーボ効果、ここでも「思い込みの力」であります。
プリンはたまたまで、コーヒーゼリーやヨーグルトでもかまわなかったのですが、大切な事は「チョコよりも貴重な存在である」ということ。
だから「３個で100円」、チョコよりは貴重です（笑）。

この「チョコレート＋プリン」方式は、プロ野球でいうところの「ダブルストッパー」方式と同じようなものです。
最後に絶対的なストッパーがいると、その前のセットアッパーも「安心して投げられる」わけです。
「最後にプリンがあるから大丈夫」と思っていれば、チョコで我慢できなくなりそうでも必要以上の不安は感じませんでした。
誘惑に負けた時、手を伸ばすのは煙草ではなく、プリンなのであります。
なので、しばらくは１〜２日に１個、夜中にプリンを食べていたでしょうか（笑）。
現在では、チョコもプリンもほとんど食べなくて大丈夫です。
先発完投型になりましたよ(^_^)。

禁煙をめぐる冒険

しばらくは「禁煙ネタ」の頻度が高いかもしれません。
今から考えるとた〜ぼさんの禁煙ブログのように記録を残しておけばよかったですね。
ある程度の手ごたえを感じるまでは公表する勇気がありませんでした。
「煙草を吸うダメ人間」だけではなく、「禁煙を始めてみたが、すぐに挫折したダメ人間」という二重のレッテルに脅える感じです(^_^;)。
で、３月から始めた禁煙なのですが、実はそれ以前から「下準備」していた事もありました。
「いずれは禁煙するだろう」という長期的視野に立ったものでしたが、ブロックイメージの件が発生し、３月から始めることになったというわけです。
そういうのも少し頭の中を整理して記録しておこうと思います。
以前記した「プリンの秘密」も書かなければ（笑）。

アセチルコリン

まず、昨日の補足です。
検索したら番組の概要を知る事が出来ました。
もう６年以上も前だったんだなあ、びっくり。
当時は「なるほど、その気になれば禁煙できるかも」と思ったものです。
禁煙のコツとして「自己暗示も効果的」とありますが、考えてみれば自分の「煙草に火をつける＝ブロックを燃やす」というイメージも一種の自己暗示ですね(^_^;)。

NHKといえば、先日の経験。
同局の料理番組で「うなぎのかば焼きのせご飯」みたいなものの作り方を紹介していたのですが、映像＆説明をみる限りどう考えても「ひつまぶし」なのです。
なんじゃこりゃ？、と思ったのでひまつぶし（←わざと）に調べてみると、なんとなく納得しました。
「ひつまぶし」というのは老舗の店舗が商標登録しているようで、NHKとしては「商品名扱い」になっているのではないかと推測します。
こういう事までチェックしているとすれば、大変ですね。
ちょっと同情します。

再構築

禁煙を始めて２ヵ月半ほど。
友人から「煙草をやめるとその分お酒の量が増えたのではないか？」と言われました。
自分も同じ予想をしていたのですが、意外にも逆に減ったように思います。
どうやら、煙草を吸うと酒を呑みたくなり、酒を呑むと煙草を吸いたくなる、という悪循環の中に身を置いていたようです。
まったくなあ（苦笑）。
もちろん、今もお酒は好きですが、自宅で一人で吐くまで呑むことはもうなさそうです（そういう人でしたのよ(^_^;)）。

現在も「煙草を吸いたい」と思うことはありますが、お酒の時ではなく、仕事でイライラした時ですね。
これについて、以前ＴＶの特集番組で得た知識（曖昧な記憶で書いています）。
「煙草のおかげで気分がすっきり、頭の回転も早くなる」といった現象は、脳内で情報伝達に関わっている物質に対して、煙草に含まれる物質（ニコチン？）の方がより効果的に情報伝達を行うからなのだそうです。
こうなると、元々情報伝達を担当していた物質は「なんだ、俺達必要ないのかよ」とすねてしまってあまり働かなくなるのですが、煙草のおかげで快適に情報伝達は行われているという状況です。
で、ここで煙草をやめてしまうと情報伝達を担当するものがいなくなるので、スムーズな情報伝達が行われず、ストレスが貯まる（＝煙草を吸いたくなる）そうです。
ここで２週間我慢。
もともと情報伝達に関わっていた物質が「やっぱり俺達が必要なわけ？」という感じで重い腰を上げ（笑）、喫煙前の状態に戻るのに約２週間かかるそうです。
つまり、禁煙は「最初の２週間が重要」というのがポイントだそうですよ。

そういうわけで、禁煙中の２週間は「頭の中で情報伝達システムが再構築されている」というようなイメージで捉えるのも面白いかもしれませんね。
ちょっとカッコいいと思います（笑）。
がんばってください > 禁煙中のみなさん。

私信：izzoさま
5月10日にいただいたメールを開くことが出来ず、その旨メールでお伝えしたのですが、もしかすると届いてないですかね？
なんだかメールが不調で申し訳ないですm(_ _)m。

継続中

禁煙を始めて約１ヵ月ぐらいだと思います（１本も吸わないまま）。
「煙草はやめた」と宣言したいところですが、時々吸いたくなるのでまだ「禁煙中」です。
死ぬまで「禁煙中」かもしれません。
そうすると、死んだ時は「煙草をやめた時」なのか「禁煙をやめた時」なのか。
どっちなんだろう（どっちでもいいか）。
愛煙家の友人もこれを機会に禁煙にチャレンジしていました。
「離煙パイプ」という禁煙用グッズを使用中。
ニコチンの量を少しずつ減らしていくフィルターをスケジュール通りに使っていくらしいです。
「ふ〜ん、なるほどね〜」などと感心していたら、12600円というお値段を知ってびっくりでした。
もちろん、これでやめられたら安いものですが。
効果の程はさて如何に。

架重コンが締め切られ、応募数が27ぐらいだったようで、いい感じですね(^_^)。
展示が楽しみです。

←民家園にあった「渡しカゴ」。スリル満点です。

思い込みの力

実は、先々週の土曜日からずっと禁煙しています。
これまでも毎日定期的に禁煙はしていたのですが（約８時間ずつ）、今回は長期です。
現時点で１０日間１本も吸っていないことになります。
「やればできる」そういう感じです。
これまでも何度か禁煙を考えたことがありましたが（特に値上がり時）、なんだかんだと、なしくずし的に吸ってきました。
毎日１箱（300円）消費していたので、これをやめると１ヵ月で約9000円が浮くわけです。
レゴの大箱を１つ買えそうなお値段。
しかし、そういう問題ではありません。
喫煙者は「１ヵ月で約9000円が浮くんだけどな〜」と思いながら煙草をくゆらせるのであります（笑）。
しかし、そんな自分が今回のこのような快挙（？）を継続中なのもやはりレゴのおかげです。

発端はデジラさん。
特価パーツを見ていたら、個人的に重宝する「緑2x2ブロック」が「３円」で売られていたわけです。
100個で300円。
「ちょうど煙草１箱なんだな〜」「煙草やめたら、これが100個入手できるんだな〜」などと、いろいろ考えるわけですね、煙草を吸いながら（笑）。
いつもはそんな感じなのですが、先々週はちょっと違いました。
煙草に火をつけて灰にする、それと同じようにブロックに火をつけて燃やしてしまう光景を想像してしまいました。
「緑2x2ブロック100個」を平然と燃やしている光景です。
それは「あってはならない光景」なわけです。
しかも、「毎日煙草を１箱吸う」というのは「毎日緑2x2ブロック100個を燃やす」という事と同意なのです。
毎日毎日黙々とブロック100個を燃やし続ける、恐ろしい光景です。
全く筋違いな話なのはわかっているのですが（苦笑）、一旦そういうヴィジュアルイメージが出来てしまうとダメなのですね。
自分の中で「煙草を１日１箱吸う＝緑2x2ブロック100個を燃やす」という図式がインプットされた今、煙草は吸えないようになっています。
自分でも予想外の展開です。
うまい表現が浮かばないのですが、思いつくまま書くとしたら「禁断の行為連想禁煙法」、あるいは「勝手な思い込み禁煙法」です。
とにかく、このまま禁煙できたら良いなと思っています。

で、昨日の写真。
「緑2x2ブロック5個」はデジラさんの特価価格で15円。
いつも吸っていた煙草１本に相当します。
お酒を呑むと吸いたくなるので、このブロックを目の前に置いていました。
煙草１本に火をつける＝このブロックに火をつける、そう言い聞かせながら。

←制服姿のペコちゃん。卒業式・入学式バージョン？
ドアに貼られたバイト募集のポスターが指名手配書仕様で、ますます足首の鎖が痛々しいです。